De inhoud van dit pakket is ideaal voor minimum 3 korte ritten van anderhalf uur tot twee uur en een half. De inhoud van dit pakket:

• 3 Energy Gels
• 3 Energy Bars
• Pro-Isotonic van 1,5 kg
• Pro-Elite Recovery 600g

Voedingsadvies:

Eet geruime tijd voor de inspanning:

Laatste koolhydraatrijke maaltijd. Bijv. 1 bakje havermout van 350 ml halfvolle of magere melk en 55 gram havermout, gezoet met honing. 

Of

Bakje met 250 ml sojayoghurt met 4-5 eetlepels (50g) muesli, eventueel gezoet met een lepel honing.

Of

2 sneetjes volkorenbrood/volkoren speltbrood of roggebrood met halvarine en 1x hartig en 1x zoet beleg, 1 beker melk, kop koffie/thee/water.

+20 minuten voor de inspanning:

Eet een Pro-Energy Bar om al wat extra energie te tanken. Slaperig of nog niet gefocust? Drink een kop koffie.

Tijdens de inspanning:

Het allerbelangrijkste is vochtinname. Ook in natte of koude omstandigheden. Drink daarom 250ml Pro-Isotonic per 20 minuten. Voor wat extra energie volstaat bij deze inspanning één extra Pro-Energy Bar of Pro-Energy Gel. Deze neem je in na ongeveer 45 minuten tot 1u van je inspanning.

Na de inspanning:

Drink voldoende. Een bidon Pro-Elite Recovery leegdrinken binnen de 30 minuten na de inspanning zorgt ervoor dat je weer goed gehydrateerd bent.