Dit pakket is ideal voor minimaal 3 ritten langer dan 4u. De inhoud van dit pakket is:

• 3 Pro-Energy Gel
• 3 Pro-Energy Bar
• 2 Pro-Boost Gel
• 2 Pro-Crunch Bar
• Pro-Isotonic 1,5kg
• Pro-Recovery 600g

Voedingsadvies

>3 uur voor de inspanning:

Laatste koolhydraatrijke maaltijd. Bijv. 1 bakje havermout van 350 ml halfvolle of magere melk en 55 gram havermout, gezoet met honing. 

Of

Bakje met 250 ml sojayoghurt met 4-5 eetlepels (50g) muesli, eventueel gezoet met een lepel honing.

Of

2 sneetjes volkorenbrood/volkoren speltbrood of roggebrood met halvarine en 1x hartig en 1x zoet beleg, 1 beker melk, kop koffie/thee/water.

+2 uur voor de inspanning: 

Drink 500 ml Pro-Isotonic.

+20 minuten voor de inspanning:

Eet een Pro-Energy Bar om al wat extra energie te tanken. Slaperig of nog niet gefocust? Drink een kop koffie.

Mocht je regelmatig krampen hebben en toch voldoende drinken? Neem dan voor de start ook een Magnesium pil.

Tijdens de inspanning:

Het allerbelangrijkste is vochtinname. Ook in natte of koude omstandigheden. Drink daarom 250ml Pro-Isotonic per 20 minuten. Voor maximale koolhydraatinname combineer je deze drank met 1 Pro-Energy Gel of 1 Pro-Energy Bar.

Gebruik vooral in de eerste 3-4 uur bij voorkeur een Pro-Energy Bar en vervang deze in de laatste 2-3 uur door Pro-Energy Gel.

Zit je er doorheen? Neem dan een Pro-Boost Gel ongeveer anderhalf uur voor het einde om nog één keer te kunnen knallen. 

Na de inspanning:

Drink voldoende. Een shakebeker (500ml) Pro-Elite Recovery leegdrinken binnen de 30 minuten na de inspanning zorgt ervoor dat je weer goed gehydrateerd bent.